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姐妹们听劝，35+的女性如何进行盆底肌训练？快的一周，慢的两周！一个动作紧致唤醒盆底肌八爪鱼，找回少女感！练对了盆底肌真的不一样！“八爪鱼训练”动作简单高效，模仿八爪鱼抓握感发力感！每天20分钟让你恢复如初！#盆底肌训练 #紧致盆底肌 #产后恢复 #盆底肌松弛漏尿 #漏尿神器

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回复 @大大怪铁牛的评论 终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持200个，穿衣服都自信了。看着身材变化很有成就感！#高效燃脂 #身材管理 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美

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